Achtsamkeit für den Körper, den mentalen Raum und das Atemgeschehen lassen dich immer wieder aufs Neue in der Realität des Augenblicks ankommen. Achtsamkeit stärkt die Konzentrationsfähigkeit und öffnet einen weiten, wertfreien sowie wohlwollenden Raum, der die Alltagsthemen für eine Weile in den Hintergrund treten lässt.
Der Yoga kennt verschiedene Übungen, um Achtsamkeit zu entwickeln und Mediation zu erfahren. Beispielsweise in Körperübungen, Bodyscans, Breathwork, Visualisierungen, Fantasiereisen und Yoga Nidra. Achtsamkeit und Meditation schenken dir eine AusZeit, in der du dich zurück lehnen kannst. Es gibt nichts zu leisten oder zu erreichen - auch nicht die Abwesenheit von Gedanken, Gefühlen oder Empfindungen. Es geht darum einfach ganz DA ZU SEIN, mit dem was ist. Dabei schöpfst du neue Energie, Klarheit und Gelassenheit.
LUNCH BREAK
Nutze eine kurze und effektive AusZeit um, deinen Körper sanft zu mobilisieren und deinen Geist wirkungsvoll zu entspannen. Körperachtsamkeit, Atemübungen und eine geführte Tiefenentspannung lassen dich erfrischt und klar in den Alltag zurückkehren. Du kannst 45 oder 60 Minuten dabei sein - je nach deinen zeitlichen Möglichkeiten.
VORSCHAU .... ONLINE MEDITATION - online via zoom
Starte morgens - direkt aus dem Bett - auf deinem Sitzkissen oder bequemen Sessel klar und fokussiert in den Tag. Nach ein paar kurzen mobilisierenden Körperübungen üben wir die Achtsamkeit auf unseren Körper und Atem, verbinden uns mit Ruhe und Wohlwollen und finden eine klare Ausrichtung auf den Moment und auf den Tag.